Ευεξία και συμπληρωματικές πρακτικές · θέμα συμβουλευτικής

Ενσυνειδητότητα ευεξίας

Η ενσυνειδητότητα είναι προσοχή στην παρούσα εμπειρία, συμπεριλαμβανομένων σκέψεων και αισθήσεων. Μπορεί να αποτελεί μέρος καθημερινών πρακτικών ή δομημένων προγραμμάτων, που δεν είναι όλα ισοδύναμα.

Σχετικά με την πρακτική

Σε ποιους απευθύνεται

Πληροφορίες για όσους θέλουν να κατανοήσουν την πρακτική και τα όριά της πριν αποφασίσουν να συμμετάσχουν. Δεν καθορίζει ατομική κλινική ένδειξη.

Πώς περιγράφεται η πρακτική

Οι πρακτικές ποικίλλουν: μπορεί να χρησιμοποιούν προσοχή στην αναπνοή ή παρατήρηση αισθήσεων. Ένα δομημένο κλινικό πρόγραμμα έχει διαφορετικό πλαίσιο από δραστηριότητα ευεξίας.

Πριν από τη συμμετοχή

Πριν επιλέξετε, ρωτήστε ποια πρακτική χρησιμοποιείται, ποιος την καθοδηγεί και πώς μπορείτε να εκφράσετε ενόχληση. Αυτά είναι ζητήματα ενημερωμένης απόφασης, όχι υποχρεωτική κλινική προετοιμασία.

Στόχοι και όρια αποτελεσμάτων

Ο στόχος μπορεί να είναι η ευεξία, αλλά η ανταπόκριση ποικίλλει· ορισμένοι αισθάνονται χειρότερα. Δεν υπόσχεται έλεγχο του άγχους, ίαση ή διαρκές όφελος.

Όρια και ασφάλεια

Ο διαλογισμός δεν αντικαθιστά την αναγκαία φροντίδα. Έχουν περιγραφεί αρνητικές εμπειρίες και η ασφάλεια δεν έχει χαρακτηριστεί πλήρως.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να σταματήσει κανείς να σκέφτεται;

Όχι. Στην ενσυνειδητότητα καλλιεργείται η προσοχή στην εμπειρία· δεν απαιτείται εξάλειψη σκέψεων.

Είναι το ίδιο με την ψυχοθεραπεία;

Όχι απαραίτητα. Μια δραστηριότητα ευεξίας και ένα κλινικό πρόγραμμα έχουν διαφορετικά πεδία.

Μπορεί να προκαλέσει ενόχληση;

Ναι. Ορισμένα άτομα αναφέρουν άγχος ή άλλες αρνητικές εμπειρίες.

Πηγές

Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
Mindfulness — NHS

Σχετικοί τομείς

Wellness

Σχετικά θέματα