Hyvinvointi ja täydentävät käytännöt · konsultaation aihe
Rentoutuminen ja meditaatio
Rentoutuminen ja meditaatio kattaa erilaisia huomio- ja rentoutumiskäytäntöjä. Nimitys on laaja; konkreettinen tekniikka ja sen rajat on yksilöitävä.
Käytännöstä
Rentoutuminen ja meditaatio kattaa erilaisia huomio- ja rentoutumiskäytäntöjä. Nimitys on laaja; konkreettinen tekniikka ja sen rajat on yksilöitävä.
Kenelle tarkoitettu
Tietoa niille, jotka haluavat ymmärtää käytäntöä ja sen rajoja ennen osallistumispäätöstä. Se ei määritä yksilöllistä kliinistä käyttöaihetta.
Miten käytäntö kuvataan
Käytännöt vaihtelevat: ne voivat käyttää hengitykseen keskittymistä tai tuntemusten havainnointia. Jäsennellyn kliinisen ohjelman kehys eroaa hyvinvointitoiminnasta.
Ennen osallistumista
Kysy ennen valintaa, mitä käytäntöä käytetään, kuka sitä ohjaa ja miten epämukavuudesta voi kertoa. Nämä ovat tietoisen päätöksen kysymyksiä, eivät pakollista kliinistä valmistautumista.
Tulosten tavoitteet ja rajat
Tavoitteena voi olla hyvinvointi, mutta vaste vaihtelee; jotkut voivat huonommin. Ahdistuksen hallintaa, paranemista tai pysyvää hyötyä ei luvata.
Rajaukset ja turvallisuus
Meditaatio ei korvaa tarpeellista hoitoa. Kielteisiä kokemuksia on kuvattu, eikä turvallisuutta ole täysin selvitetty.
Usein kysytyt kysymykset
Onko ajattelu lopetettava?
Ei. Tietoisuustaidoissa harjoitetaan kokemukseen kohdistuvaa huomiota; ajatusten poistamista ei vaadita.
Onko se sama kuin psykoterapia?
Ei välttämättä. Hyvinvointitoiminnalla ja kliinisellä ohjelmalla on eri soveltamisalat.
Voiko se aiheuttaa epämukavuutta?
Kyllä. Jotkut kertovat ahdistuksesta tai muista kielteisistä kokemuksista.
Lähteet
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Aiheeseen liittyvät alat
Aiheeseen liittyvät aiheet
- Rentoutuminen ja meditaatio