Jóllét és kiegészítő gyakorlatok · konzultáció témája
Relaxáció és meditáció
A Relaxáció és meditáció különböző figyelmi és relaxációs gyakorlatokat foglal magában. Ez tág megnevezés; a konkrét technikát és korlátait azonosítani kell.
A gyakorlatról
A Relaxáció és meditáció különböző figyelmi és relaxációs gyakorlatokat foglal magában. Ez tág megnevezés; a konkrét technikát és korlátait azonosítani kell.
Kiknek szól
Információ azoknak, akik a részvételről való döntés előtt szeretnék megérteni a gyakorlatot és korlátait. Nem határoz meg egyéni klinikai indikációt.
A gyakorlat leírása
A gyakorlatok különböznek: használhatják a légzésre irányuló figyelmet vagy az érzések megfigyelését. Egy strukturált klinikai program kerete eltér egy jólléti tevékenységétől.
Részvétel előtt
Választás előtt kérdezze meg, milyen gyakorlatot használnak, ki vezeti, és hogyan jelezheti a kellemetlenséget. Ezek a tájékozott döntés kérdései, nem kötelező klinikai előkészítés.
A célok és eredmények korlátai
A cél lehet a jóllét, de a válasz eltérő; egyesek rosszabbul érzik magukat. Nem ígérik a szorongás szabályozását, gyógyulást vagy tartós előnyt.
Korlátok és biztonság
A meditáció nem helyettesíti a szükséges ellátást. Negatív tapasztalatokat is leírtak, és a biztonságosság nem teljesen feltárt.
Gyakori kérdések
Abba kell hagyni a gondolkodást?
Nem. A mindfulness a tapasztalatra irányuló figyelemmel dolgozik; a gondolatok megszüntetését nem követeli meg.
Ez ugyanaz, mint a pszichoterápia?
Nem feltétlenül. Egy jólléti tevékenység és egy klinikai program hatóköre különbözik.
Okozhat kellemetlenséget?
Igen. Egyesek szorongásról vagy más negatív tapasztalatokról számolnak be.
Források
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Kapcsolódó területek
Kapcsolódó témák
- Relaxáció és meditáció