Kesejahteraan dan amalan pelengkap · topik konsultasi
Kesedaran penuh untuk kesejahteraan
Kesedaran penuh ialah perhatian pada pengalaman semasa, termasuk fikiran dan sensasi. Ia boleh menjadi sebahagian amalan harian atau program berstruktur yang tidak semuanya setara.
Tentang amalan
Kesedaran penuh ialah perhatian pada pengalaman semasa, termasuk fikiran dan sensasi. Ia boleh menjadi sebahagian amalan harian atau program berstruktur yang tidak semuanya setara.
Untuk siapa
Maklumat untuk mereka yang ingin memahami amalan ini dan hadnya sebelum memutuskan penyertaan. Ia tidak menetapkan indikasi klinikal individu.
Bagaimana amalan diterangkan
Amalan berbeza: boleh menggunakan perhatian pada nafas atau pemerhatian sensasi. Program klinikal berstruktur mempunyai rangka berbeza daripada aktiviti kesejahteraan.
Sebelum mengambil bahagian
Sebelum memilih, tanya amalan yang digunakan, siapa pembimbing dan cara menyampaikan ketidakselesaan. Ini soalan untuk keputusan bermaklumat, bukan persediaan klinikal wajib.
Matlamat dan had hasil
Tujuannya boleh berupa kesejahteraan, tetapi respons berbeza; sesetengah orang berasa lebih buruk. Kawalan kebimbangan, penyembuhan atau manfaat berkekalan tidak dijanjikan.
Had dan keselamatan
Meditasi tidak menggantikan penjagaan yang diperlukan. Pengalaman negatif telah dilaporkan dan keselamatan belum difahami sepenuhnya.
Soalan lazim
Adakah perlu berhenti berfikir?
Tidak. Dalam kesedaran penuh, perhatian terhadap pengalaman dilatih; menghapuskan fikiran tidak diperlukan.
Adakah sama dengan psikoterapi?
Tidak semestinya. Aktiviti kesejahteraan dan program klinikal mempunyai skop berbeza.
Bolehkah menyebabkan ketidakselesaan?
Ya. Sesetengah orang melaporkan kebimbangan atau pengalaman negatif lain.
Sumber
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
Bidang berkaitan
Topik berkaitan
- Kesedaran penuh untuk kesejahteraan