Kesejahteraan dan amalan pelengkap · topik konsultasi
Relaksasi dan meditasi
Relaksasi dan meditasi merangkumi pelbagai amalan perhatian dan relaksasi. Ini nama luas; teknik konkrit dan hadnya perlu dikenal pasti.
Tentang amalan
Relaksasi dan meditasi merangkumi pelbagai amalan perhatian dan relaksasi. Ini nama luas; teknik konkrit dan hadnya perlu dikenal pasti.
Untuk siapa
Maklumat untuk mereka yang ingin memahami amalan ini dan hadnya sebelum memutuskan penyertaan. Ia tidak menetapkan indikasi klinikal individu.
Bagaimana amalan diterangkan
Amalan berbeza: boleh menggunakan perhatian pada nafas atau pemerhatian sensasi. Program klinikal berstruktur mempunyai rangka berbeza daripada aktiviti kesejahteraan.
Sebelum mengambil bahagian
Sebelum memilih, tanya amalan yang digunakan, siapa pembimbing dan cara menyampaikan ketidakselesaan. Ini soalan untuk keputusan bermaklumat, bukan persediaan klinikal wajib.
Matlamat dan had hasil
Tujuannya boleh berupa kesejahteraan, tetapi respons berbeza; sesetengah orang berasa lebih buruk. Kawalan kebimbangan, penyembuhan atau manfaat berkekalan tidak dijanjikan.
Had dan keselamatan
Meditasi tidak menggantikan penjagaan yang diperlukan. Pengalaman negatif telah dilaporkan dan keselamatan belum difahami sepenuhnya.
Soalan lazim
Adakah perlu berhenti berfikir?
Tidak. Dalam kesedaran penuh, perhatian terhadap pengalaman dilatih; menghapuskan fikiran tidak diperlukan.
Adakah sama dengan psikoterapi?
Tidak semestinya. Aktiviti kesejahteraan dan program klinikal mempunyai skop berbeza.
Bolehkah menyebabkan ketidakselesaan?
Ya. Sesetengah orang melaporkan kebimbangan atau pengalaman negatif lain.
Sumber
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Bidang berkaitan
Topik berkaitan
- Relaksasi dan meditasi