Benessri u prattiki komplementari · suġġett tal-konsultazzjoni
Rilassament u meditazzjoni
Rilassament u meditazzjoni jinkludu prattiki differenti ta’ attenzjoni u rilassament. Din id-denominazzjoni hija wiesgħa; it-teknika speċifika u l-limiti tagħha jridu jiġu identifikati.
Dwar il-prattika
Rilassament u meditazzjoni jinkludu prattiki differenti ta’ attenzjoni u rilassament. Din id-denominazzjoni hija wiesgħa; it-teknika speċifika u l-limiti tagħha jridu jiġu identifikati.
Għal min hu
Informazzjoni għal min irid jifhem din il-prattika u l-limiti tagħha qabel jiddeċiedi li jipparteċipa. Ma tiddefinixxix indikazzjoni klinika individwali.
Kif tiġi deskritta l-prattika
Il-prattiki jvarjaw: jistgħu jużaw attenzjoni għan-nifs jew osservazzjoni tas-sensazzjonijiet. Programm kliniku strutturat għandu qafas differenti minn attività ta’ benesseri.
Qabel tipparteċipa
Qabel tagħżel, staqsi liema prattika tintuża, min jiggwidaha u kif tista’ tikkomunika skumdità. Dawn huma mistoqsijiet għal deċiżjoni infurmata, mhux preparazzjoni klinika obbligatorja.
Għanijiet u limiti tar-riżultati
L-interess jista’ jkun il-benesseri, iżda r-rispons ivarja; xi persuni jħossuhom agħar. Ma jitwiegħedx kontroll tal-ansjetà, fejqan jew benefiċċju dejjiemi.
Limiti u sigurtà
Il-meditazzjoni ma tissostitwixxix kura meħtieġa. Ġew deskritti esperjenzi negattivi u s-sigurtà mhix ikkaratterizzata kompletament.
Mistoqsijiet frekwenti
Huwa meħtieġ tieqaf taħseb?
Le. Fil-mindfulness tinħadem l-attenzjoni għall-esperjenza; mhuwiex meħtieġ li jiġu eliminati l-ħsibijiet.
Huwa l-istess bħall-psikoterapija?
Mhux neċessarjament. Attività ta’ benesseri u programm kliniku għandhom ambiti differenti.
Tista’ tikkawża skumdità?
Iva. Xi persuni jirrappurtaw ansjetà jew esperjenzi negattivi oħra.
Sorsi
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Oqsma relatati
Suġġetti relatati
- Rilassament u meditazzjoni