कल्याण र पूरक अभ्यासहरू · परामर्श विषय
सुस्वास्थ्यका लागि ध्यान
सुस्वास्थ्य ध्यानले अनुभूति, आवाज वा वर्तमान अनुभवमा केन्द्रित हुन सक्ने ध्यान अभ्यास प्रयोग गर्छ। यो स्वतः चिकित्सकीय मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप बराबर होइन।
अभ्यासबारे
सुस्वास्थ्य ध्यानले अनुभूति, आवाज वा वर्तमान अनुभवमा केन्द्रित हुन सक्ने ध्यान अभ्यास प्रयोग गर्छ। यो स्वतः चिकित्सकीय मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप बराबर होइन।
कसका लागि हो
सहभागिताको निर्णयअघि यो अभ्यास र यसको सीमा बुझ्न चाहनेका लागि जानकारी। यसले व्यक्तिगत चिकित्सकीय सङ्केत तोक्दैन।
अभ्यास कसरी वर्णन गरिएको छ
अभ्यास फरक हुन्छन्: श्वासमा ध्यान वा अनुभूति अवलोकन प्रयोग हुन सक्छ। संरचित चिकित्सकीय कार्यक्रमको ढाँचा सुस्वास्थ्य गतिविधिभन्दा फरक हुन्छ।
सहभागी हुनुअघि
छान्नुअघि कुन अभ्यास प्रयोग हुन्छ, कसले निर्देशन गर्छ र असहजता कसरी बताउने सोध्नुहोस्। यी सूचित निर्णयका प्रश्न हुन्, अनिवार्य चिकित्सकीय तयारी होइनन्।
नतिजाका लक्ष्य र सीमा
रुचि सुस्वास्थ्य हुन सक्छ तर प्रतिक्रिया फरक हुन्छ; केहीलाई झन् खराब लाग्छ। चिन्ता नियन्त्रण, निको वा दीर्घकालीन फाइदाको वाचा गरिएको छैन।
सीमा र सुरक्षा
ध्यानले आवश्यक हेरचाह प्रतिस्थापन गर्दैन। नकारात्मक अनुभव वर्णन भएका छन् र सुरक्षा पूर्ण रूपमा पहिचान भएको छैन।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
सोच्न छोड्नुपर्छ?
होइन। सचेत ध्यानमा अनुभवमा ध्यान दिने अभ्यास गरिन्छ; विचार हटाउन आवश्यक छैन।
के यो मनोचिकित्सा जस्तै हो?
अनिवार्य रूपमा होइन। सुस्वास्थ्य गतिविधि र चिकित्सकीय कार्यक्रमको दायरा फरक हुन्छ।
यसले असहजता गराउन सक्छ?
हो। केहीले चिन्ता वा अन्य नकारात्मक अनुभव बताउँछन्।
स्रोतहरू
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
सम्बन्धित क्षेत्रहरू
सम्बन्धित विषयहरू
- सुस्वास्थ्यका लागि ध्यान