कल्याण र पूरक अभ्यासहरू · परामर्श विषय
सुस्वास्थ्यका लागि सचेत ध्यान
सचेत ध्यान वर्तमान अनुभवमा ध्यान दिनु हो, जसमा विचार र अनुभूति पर्छन्। यो दैनिक अभ्यास वा संरचित कार्यक्रममा हुन सक्छ, जुन सबै बराबर हुँदैनन्।
अभ्यासबारे
सचेत ध्यान वर्तमान अनुभवमा ध्यान दिनु हो, जसमा विचार र अनुभूति पर्छन्। यो दैनिक अभ्यास वा संरचित कार्यक्रममा हुन सक्छ, जुन सबै बराबर हुँदैनन्।
कसका लागि हो
सहभागिताको निर्णयअघि यो अभ्यास र यसको सीमा बुझ्न चाहनेका लागि जानकारी। यसले व्यक्तिगत चिकित्सकीय सङ्केत तोक्दैन।
अभ्यास कसरी वर्णन गरिएको छ
अभ्यास फरक हुन्छन्: श्वासमा ध्यान वा अनुभूति अवलोकन प्रयोग हुन सक्छ। संरचित चिकित्सकीय कार्यक्रमको ढाँचा सुस्वास्थ्य गतिविधिभन्दा फरक हुन्छ।
सहभागी हुनुअघि
छान्नुअघि कुन अभ्यास प्रयोग हुन्छ, कसले निर्देशन गर्छ र असहजता कसरी बताउने सोध्नुहोस्। यी सूचित निर्णयका प्रश्न हुन्, अनिवार्य चिकित्सकीय तयारी होइनन्।
नतिजाका लक्ष्य र सीमा
रुचि सुस्वास्थ्य हुन सक्छ तर प्रतिक्रिया फरक हुन्छ; केहीलाई झन् खराब लाग्छ। चिन्ता नियन्त्रण, निको वा दीर्घकालीन फाइदाको वाचा गरिएको छैन।
सीमा र सुरक्षा
ध्यानले आवश्यक हेरचाह प्रतिस्थापन गर्दैन। नकारात्मक अनुभव वर्णन भएका छन् र सुरक्षा पूर्ण रूपमा पहिचान भएको छैन।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
सोच्न छोड्नुपर्छ?
होइन। सचेत ध्यानमा अनुभवमा ध्यान दिने अभ्यास गरिन्छ; विचार हटाउन आवश्यक छैन।
के यो मनोचिकित्सा जस्तै हो?
अनिवार्य रूपमा होइन। सुस्वास्थ्य गतिविधि र चिकित्सकीय कार्यक्रमको दायरा फरक हुन्छ।
यसले असहजता गराउन सक्छ?
हो। केहीले चिन्ता वा अन्य नकारात्मक अनुभव बताउँछन्।
स्रोतहरू
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
सम्बन्धित क्षेत्रहरू
सम्बन्धित विषयहरू
- सुस्वास्थ्यका लागि सचेत ध्यान