Mindfulness de bem-estar

Sobre a prática

Mindfulness é a atenção à experiência presente, incluindo pensamentos e sensações. Pode integrar práticas quotidianas ou programas estruturados, que não são todos equivalentes.

A quem se dirige

Informação para quem quer compreender esta prática e os seus limites antes de decidir participar. Não define indicação clínica individual.

Como a prática é descrita

As práticas variam: podem usar atenção à respiração ou observação de sensações. Um programa clínico estruturado tem um enquadramento diferente de uma atividade de bem-estar.

Antes de participar

Antes de escolher, pergunte que prática é usada, quem a orienta e como pode comunicar desconforto. Estas são questões de decisão informada, não uma preparação clínica obrigatória.

Objetivos e limites dos resultados

O interesse pode ser o bem-estar, mas a resposta varia; algumas pessoas sentem-se pior. Não se promete controlo de ansiedade, cura ou benefício duradouro.

Limites e segurança

Meditação não substitui cuidados necessários. Existem experiências negativas descritas e a segurança não está completamente caracterizada.

Perguntas frequentes

Fontes

• Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
• Mindfulness — NHS

Áreas relacionadas

• Wellness