Kagalingan at mga pantulong na pamamaraan · paksa ng konsultasyon

Mindfulness para sa kagalingan

Ang mindfulness ay atensiyon sa kasalukuyang karanasan, kabilang ang mga iniisip at sensasyon. Maaari itong maging bahagi ng pang-araw-araw na praktika o nakabalangkas na programa na hindi lahat magkakatumbas.

Tungkol sa praktika

Para kanino ito

Impormasyon para sa gustong maunawaan ang praktika at mga limitasyon nito bago magpasiyang lumahok. Hindi ito nagtatakda ng indibidwal na klinikal na indikasyon.

Paano inilalarawan ang praktika

Nag-iiba ang praktika: maaaring gumamit ng atensiyon sa paghinga o pagmamasid sa sensasyon. Iba ang balangkas ng nakabalangkas na klinikal na programa sa aktibidad para sa kagalingan.

Bago lumahok

Bago pumili, itanong kung anong praktika ang ginagamit, sino ang gumagabay at paano maipaaalam ang discomfort. Mga tanong ito para sa may-kaalamang pasya, hindi sapilitang klinikal na paghahanda.

Mga layunin at limitasyon ng resulta

Maaaring kagalingan ang layunin ngunit nag-iiba ang tugon; may mga taong mas sumasama ang pakiramdam. Walang ipinapangakong pagkontrol sa pagkabalisa, paggaling o pangmatagalang benepisyo.

Mga limitasyon at kaligtasan

Hindi kapalit ng kinakailangang pangangalaga ang meditasyon. May mga inilarawang negatibong karanasan at hindi pa ganap na nailalarawan ang kaligtasan.

Mga madalas itanong

Kailangan bang tumigil sa pag-iisip?

Hindi. Sa mindfulness, ang atensiyon sa karanasan ang pinagsisikapan; hindi hinihinging alisin ang mga iniisip.

Pareho ba ito sa sikoterapiya?

Hindi kinakailangan. Magkaiba ang saklaw ng aktibidad para sa kagalingan at klinikal na programa.

Maaari ba itong magdulot ng discomfort?

Oo. May mga nag-uulat ng pagkabalisa o ibang negatibong karanasan.

Mga sanggunian

Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
Mindfulness — NHS

Mga kaugnay na larangan

Wellness

Mga kaugnay na paksa