Քնի հիգիենա և բարեկեցություն

Պրակտիկայի մասին

Քնի հիգիենան վերաբերում է քնի հետ կապված սովորություններին և միջավայրին։ Քնի դժվարությունները կարող են տարբեր պատճառներ ունենալ և չեն սահմանափակվում սովորություններով։

Ում համար է

Տեղեկություն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասկանալ այս պրակտիկան և դրա սահմանափակումները՝ մասնակցության մասին որոշում կայացնելուց առաջ։ Այն չի սահմանում անհատական կլինիկական ցուցում։

Ինչպես է նկարագրվում պրակտիկան

Զրույցը կարող է համակարգել ժամերի, միջավայրի և ցերեկային ազդեցության վերաբերյալ հարցերը։ Այն ինքնին անքնության կամ ապնոէի ախտորոշում չէ։

Մասնակցությունից առաջ

Կարող եք համակարգել հարցերն ու դժվարությունների օրինակները՝ քննարկելու համար։ Այս էջի հիման վրա չպետք է սկսել կամ փոխել քնին օգնող միջոցների օգտագործումը։

Նպատակներ և արդյունքների սահմանափակումներ

Սովորությունների փոփոխությունը կարող է օգնել, բայց պարտադիր չէ, որ լուծի կայուն խնդիրը։ Հետագա հսկողությունը կախված է պատճառից և ազդեցությունից։

Սահմանափակումներ և անվտանգություն

Կայուն դժվարությունը կամ առօրյա կյանքին զգալի խանգարումը գնահատման դիմելու հիմք են։ Այս էջը դեղեր չի առաջարկում և չի փոխարինում պատճառների հետազոտմանը։

Հաճախ տրվող հարցեր

Աղբյուրներ

• Insomnia — NHS

Առնչվող ոլորտներ

• Wellness