Մայնդֆուլնես բարեկեցության համար

Պրակտիկայի մասին

Մայնդֆուլնեսը ուշադրությունն է ներկա փորձառության, ներառյալ մտքերի և զգացողությունների նկատմամբ։ Այն կարող է մտնել առօրյա պրակտիկաների կամ կառուցվածքային ծրագրերի մեջ, որոնք ոչ բոլորն են համարժեք։

Ում համար է

Տեղեկություն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասկանալ այս պրակտիկան և դրա սահմանափակումները՝ մասնակցության մասին որոշում կայացնելուց առաջ։ Այն չի սահմանում անհատական կլինիկական ցուցում։

Ինչպես է նկարագրվում պրակտիկան

Պրակտիկաները տարբեր են. կարող են օգտագործել շնչառության նկատմամբ ուշադրություն կամ զգացողությունների դիտարկում։ Կառուցվածքային կլինիկական ծրագիրն ունի բարեկեցության գործունեությունից տարբեր շրջանակ։

Մասնակցությունից առաջ

Ընտրելուց առաջ հարցրեք, թե որ պրակտիկան է կիրառվում, ով է այն վարում և ինչպես կարող եք հայտնել անհարմարության մասին։ Սրանք տեղեկացված որոշման հարցեր են, ոչ պարտադիր կլինիկական նախապատրաստում։

Նպատակներ և արդյունքների սահմանափակումներ

Նպատակը կարող է լինել բարեկեցությունը, բայց արձագանքը տարբեր է. որոշ անձինք իրենց ավելի վատ են զգում։ Տագնապի վերահսկում, բուժում կամ տևական օգուտ չի խոստացվում։

Սահմանափակումներ և անվտանգություն

Մեդիտացիան չի փոխարինում անհրաժեշտ խնամքին։ Նկարագրված են բացասական փորձառություններ, և անվտանգությունն ամբողջությամբ բնութագրված չէ։

Հաճախ տրվող հարցեր

Աղբյուրներ

• Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
• Mindfulness — NHS

Առնչվող ոլորտներ

• Wellness