Vellíðan og viðbótaraðferðir · ráðgjafarefni
Núvitund fyrir vellíðan
Núvitund er athygli á líðandi reynslu, þar á meðal hugsunum og tilfinningum. Hún getur verið hluti daglegra athafna eða skipulagðra áætlana sem eru ekki allar jafngildar.
Um aðferðina
Núvitund er athygli á líðandi reynslu, þar á meðal hugsunum og tilfinningum. Hún getur verið hluti daglegra athafna eða skipulagðra áætlana sem eru ekki allar jafngildar.
Fyrir hverja
Upplýsingar fyrir þá sem vilja skilja þessa aðferð og takmörk hennar áður en þeir ákveða þátttöku. Þær skilgreina ekki einstaklingsbundna klíníska ábendingu.
Hvernig aðferðinni er lýst
Aðferðir eru mismunandi: þær geta notað athygli á öndun eða athugun skynjunar. Skipulögð klínísk áætlun hefur annað samhengi en vellíðunarstarfsemi.
Áður en þú tekur þátt
Áður en þú velur skaltu spyrja hvaða aðferð er notuð, hver leiðbeinir og hvernig þú getir látið vita af óþægindum. Þetta eru spurningar til upplýstrar ákvörðunar, ekki skyldubundinn klínískur undirbúningur.
Markmið og takmarkanir niðurstaðna
Áhuginn getur verið vellíðan en svörun er mismunandi; sumum líður verr. Ekki er lofað stjórn á kvíða, lækningu eða varanlegum ávinningi.
Takmarkanir og öryggi
Hugleiðsla kemur ekki í stað nauðsynlegrar umönnunar. Neikvæðri reynslu hefur verið lýst og öryggi er ekki að fullu þekkt.
Algengar spurningar
Þarf að hætta að hugsa?
Nei. Í núvitund er unnið með athygli á reynslu; ekki er krafist að hugsunum sé eytt.
Er þetta það sama og sálfræðimeðferð?
Ekki endilega. Vellíðunarstarfsemi og klínísk áætlun hafa ólíkt umfang.
Getur þetta valdið óþægindum?
Já. Sumir lýsa kvíða eða annarri neikvæðri reynslu.
Heimildir
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
Tengd svið
Tengd málefni
- Núvitund fyrir vellíðan