Vellíðan og viðbótaraðferðir · ráðgjafarefni
Jóga og hreyfing
Jóga og hreyfing er vítt heiti yfir aðferðir sem geta sameinað líkamsstöður, öndun og athygli. Stílar eru mismunandi að kröfum og markmiðum.
Um aðferðina
Jóga og hreyfing er vítt heiti yfir aðferðir sem geta sameinað líkamsstöður, öndun og athygli. Stílar eru mismunandi að kröfum og markmiðum.
Fyrir hverja
Upplýsingar fyrir þá sem vilja skilja þessa aðferð og takmörk hennar áður en þeir ákveða þátttöku. Þær skilgreina ekki einstaklingsbundna klíníska ábendingu.
Hvernig aðferðinni er lýst
Innihaldið fer eftir stíl; líkamsstöður, öndun og hugleiðsla geta haft mismunandi vægi. Mikilvægt er að þekkja aðferðina sem er lögð til.
Áður en þú tekur þátt
Spyrðu um stig og mögulegar aðlaganir. Meðganga, meiðsli eða heilsuvandi geta krafist ráðgjafar og breytinga; hér eru ekki skilgreindar einstaklingsæfingar.
Markmið og takmarkanir niðurstaðna
Sumar rannsóknir benda til vellíðunarávinnings með ólíkum áætlunum. Ekki er hægt að tryggja sömu niðurstöðu fyrir alla stíla eða þátttakendur.
Takmarkanir og öryggi
Meiðsli geta orðið. Leiðsögn og aðlögun eyða ekki allri áhættu; rannsóknardæmi eru ekki einstaklingsbundin ábending.
Algengar spurningar
Eru allir stílar eins?
Nei. Þeir geta verið mjög mismunandi að kröfum og samsetningu.
Þarf ég aðlaganir?
Það fer eftir aðstæðum einstaklingsins og aðferðinni; ræða skal það með hæfri leiðsögn.
Er ávinningur tryggður?
Nei. Rannsóknir og einstaklingsbundin svörun eru mismunandi.
Heimildir
- Yoga: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
Tengd svið
Tengd málefni
- Jóga og hreyfing