Ustawi na mbinu za ziada · mada ya ushauri
Kupumzika kwa mwongozo
Kupumzika kwa mwongozo inaweza kutumia mwongozo wa maneno na picha za akilini au mbinu nyingine kusaidia uzoefu wa kupumzika.
Kuhusu mbinu
Kupumzika kwa mwongozo inaweza kutumia mwongozo wa maneno na picha za akilini au mbinu nyingine kusaidia uzoefu wa kupumzika.
Ni kwa nani
Taarifa kwa wanaotaka kuelewa mbinu hii na mipaka yake kabla ya kuamua kushiriki. Haiweki dalili ya kitabibu ya mtu binafsi.
Jinsi mbinu inavyoelezwa
Mbinu maalumu inaweza kujumuisha taswira kwa mwongozo au kuzingatia pumzi. Maelezo haya hayatoi midundo, kushikilia pumzi au kikao binafsi.
Kabla ya kushiriki
Uliza mbinu gani na jinsi ya kueleza usumbufu. Ikiwa dalili zinaendelea, kipaumbele cha tathmini kijadiliwe na mtaalamu wa afya.
Malengo na mipaka ya matokeo
Lengo la kupumzika halihakikishi athari ya kitabibu. Ushahidi hutofautiana kwa mbinu na hali; hakuna matibabu ya ugonjwa yanayowasilishwa.
Mipaka na usalama
Baadhi ya watu huripoti wasiwasi au mawazo yanayoingilia. Mbinu za kupumzika hazipaswi kuchukua nafasi ya huduma zinazohitajika.
Maswali ya mara kwa mara
Ni mbinu gani itatumika?
Inahitaji kutambuliwa; jina la jumla halielezi kikao.
Je, inajumuisha matibabu ya upumuaji?
Ukurasa huu wa ustawi hauweki ukarabati au matibabu ya upumuaji.
Je, huwa na starehe daima?
Hapana. Uzoefu hasi na tofauti binafsi zimeelezwa.
Vyanzo
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Maeneo yanayohusiana
Mada zinazohusiana
- Kupumzika kwa mwongozo