Velvære og supplerende praksis · konsultationsemne
Afspænding og meditation
Afspænding og meditation omfatter forskellige opmærksomheds- og afspændingspraksisser. Betegnelsen er bred; den konkrete teknik og grænserne skal identificeres.
Om praksissen
Afspænding og meditation omfatter forskellige opmærksomheds- og afspændingspraksisser. Betegnelsen er bred; den konkrete teknik og grænserne skal identificeres.
Hvem det er for
Information til dem, der vil forstå denne praksis og dens begrænsninger, før de beslutter at deltage. Den fastlægger ingen individuel klinisk indikation.
Sådan beskrives praksissen
Praksisserne varierer: de kan bruge opmærksomhed på vejrtrækningen eller observation af sanseindtryk. Et struktureret klinisk program har andre rammer end en velværeaktivitet.
Før deltagelse
Før du vælger, spørg hvilken praksis der bruges, hvem der leder den, og hvordan du kan meddele ubehag. Det er spørgsmål til et informeret valg, ikke obligatorisk klinisk forberedelse.
Mål og begrænsninger for resultater
Interessen kan være velvære, men responsen varierer; nogle får det værre. Der loves ikke angstdæmpning, helbredelse eller varig nytte.
Begrænsninger og sikkerhed
Meditation erstatter ikke nødvendig pleje. Negative oplevelser er beskrevet, og sikkerheden er ikke fuldt kortlagt.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man holde op med at tænke?
Nej. Ved mindfulness arbejdes der med opmærksomhed på oplevelsen; det kræves ikke, at tanker fjernes.
Er det det samme som psykoterapi?
Ikke nødvendigvis. En velværeaktivitet og et klinisk program har forskellige rammer.
Kan det give ubehag?
Ja. Nogle rapporterer angst eller andre negative oplevelser.
Kilder
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Relaterede områder
Relaterede emner
- Afspænding og meditation