Velvære og komplementær praksis · konsultasjonstema
Avspenning og meditasjon
Avspenning og meditasjon omfatter ulike oppmerksomhets- og avspenningspraksiser. Betegnelsen er bred; den konkrete teknikken og grensene må identifiseres.
Om praksisen
Avspenning og meditasjon omfatter ulike oppmerksomhets- og avspenningspraksiser. Betegnelsen er bred; den konkrete teknikken og grensene må identifiseres.
Hvem det er for
Informasjon for dem som vil forstå denne praksisen og dens begrensninger før de beslutter å delta. Den fastsetter ingen individuell klinisk indikasjon.
Hvordan praksisen beskrives
Praksisene varierer: de kan bruke oppmerksomhet på pusten eller observasjon av sanseinntrykk. Et strukturert klinisk program har andre rammer enn en velværeaktivitet.
Før deltakelse
Før du velger, spør hvilken praksis som brukes, hvem som leder den og hvordan du kan melde fra om ubehag. Dette er spørsmål for et informert valg, ikke obligatorisk klinisk forberedelse.
Mål og begrensninger for resultater
Interessen kan være velvære, men responsen varierer; noen føler seg verre. Det loves ikke angstkontroll, helbredelse eller varig nytte.
Begrensninger og sikkerhet
Meditasjon erstatter ikke nødvendig helsehjelp. Negative erfaringer er beskrevet, og sikkerheten er ikke fullt kartlagt.
Ofte stilte spørsmål
Må man slutte å tenke?
Nei. Ved oppmerksomt nærvær arbeides det med oppmerksomhet på opplevelsen; det kreves ikke at tanker fjernes.
Er det det samme som psykoterapi?
Ikke nødvendigvis. En velværeaktivitet og et klinisk program har ulike rammer.
Kan det gi ubehag?
Ja. Noen rapporterer angst eller andre negative erfaringer.
Kilder
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
- Relaxation Techniques: What You Need To Know — NIH/NCCIH
Relaterte områder
Relaterte temaer
- Avspenning og meditasjon