Välbefinnande och kompletterande metoder · konsultationsämne
Mindfulness för välbefinnande
Mindfulness är uppmärksamhet på den nuvarande upplevelsen, inklusive tankar och förnimmelser. Det kan ingå i vardagsövningar eller strukturerade program som inte alla är likvärdiga.
Om praktiken
Mindfulness är uppmärksamhet på den nuvarande upplevelsen, inklusive tankar och förnimmelser. Det kan ingå i vardagsövningar eller strukturerade program som inte alla är likvärdiga.
Vem informationen riktar sig till
Information för den som vill förstå denna praktik och dess begränsningar innan beslut om deltagande. Den fastställer ingen individuell klinisk indikation.
Hur praktiken beskrivs
Praktikerna varierar: de kan använda uppmärksamhet på andningen eller observation av förnimmelser. Ett strukturerat kliniskt program har en annan ram än en välbefinnandeaktivitet.
Före deltagande
Innan du väljer, fråga vilken praktik som används, vem som leder den och hur du kan meddela obehag. Detta är frågor för ett informerat beslut, inte obligatorisk klinisk förberedelse.
Mål och resultatens begränsningar
Syftet kan vara välbefinnande men responsen varierar; vissa personer mår sämre. Ingen ångestkontroll, bot eller varaktig nytta utlovas.
Begränsningar och säkerhet
Meditation ersätter inte nödvändig vård. Negativa upplevelser har beskrivits och säkerheten är inte fullständigt kartlagd.
Vanliga frågor
Måste man sluta tänka?
Nej. Inom mindfulness arbetar man med uppmärksamhet på upplevelsen; det krävs inte att tankar elimineras.
Är det samma sak som psykoterapi?
Inte nödvändigtvis. En välbefinnandeaktivitet och ett kliniskt program har olika omfattning.
Kan det orsaka obehag?
Ja. Vissa personer rapporterar ångest eller andra negativa upplevelser.
Källor
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety — NIH/NCCIH
- Mindfulness — NHS
Relaterade områden
Relaterade ämnen
- Mindfulness för välbefinnande